1. Много голяма част от хората притежават мазнини в повече поради един много лош и в същото време неосъзнат навик. Ядеш ли когато си афектиран или когато няма какво да правиш? 80% от хората четящи този сайт ще отговорят положително. А когато човек е ядосан или разстроен яде повече от колкото трябва... при това винаги нещо сладко ( най-често шоколад ) Постарайте се да изхвърлите от ежедневието този навик. Тялото ви не е виновно, че понякога скучаете. Когато ви е скучно и искате да уплътните времето си с нещо сладко за хапване направете 30 коремни преси :)

2. Нека помислим над още един навик: телевизия + храна това също е доста коварна комбинация, поради причината, че докато гледаме телевизия купата с пуканки или чипс изчезва неусетно.

3. Като заговорихме за калорични работи като пуканки и чипс, трябва да спомена, че сериозно трябва да намалите калориите, заместете ги със плодове. Забравете за сметана в кафето.

4. Отделяйте време за тренировки. Тренирайте винаги, дори и след като сте отслабнали...нещо което съм сигурен, че ще постигнете. Така вие ще поддържате вашето тяло стегнато и тонизирано. Какви упражнения да правите вижте тук.

5. Наложете в менюто си вегетарианската кухня. Яжте по често постни ястия и салати ( използвайте зехтин вместо олио)

6. Добре би било ако записвате на лист хартия какво изяждате през деня. Така в края на деня ще видите точно колко калории сте приели и от какво може да се лишите. Записвайте всеки залък и всяка бисквита.

7. Никога не преяждайте.

8.Пийте повече вода. Нормалното количество е около 2 литра дневно. Премахнете газираното от менюто си.

9. Употребявайте сол и захар по малко. Стремете се да консумирате по-безсолни ястия.

10. Най-важното: Бъдете сигурен че ще успеете!

Здравейте,

Тази статия е копирана от сайта ми http://loseweight-bg.com/tips.html с което нарушавате авторските ми права, от което могат да произтекат правни последствия.

Моля незабавно да добавите линк от източника или да изтриете статията